(Lesezeit ca. 10 Minuten);
Für alle, die nachhaltig wachsen wollen. Ein Tool, das Klarheit schafft und Selbstführung stärkt. Denn Veränderung braucht nicht nur Motivation. Sie braucht einen klaren, tragbaren Weg.
Wachstum wünscht sich jeder – nur nicht jeder gleich
Ob du es als Karriereambition bezeichnest, Persönlichkeitsentwicklung, Neuanfang oder einfach nur: endlich raus aus dem Status quo:
Wachstum ist tief in uns verankert.
Manche wollen sichtbarer werden. Andere leiser. Die einen möchten mutiger auftreten. Die anderen emotional stabiler werden. Für manche heißt Wachstum: den Job wechseln. Für andere: endlich klarer Nein sagen.
Ganz gleich, ob du analytisch planst oder eher aus dem Bauch heraus agierst, die Sehnsucht, zu wachsen, ist menschlich.
Die Lücke zwischen dem Wunsch zu wachsen und der Realität, es wirklich zu tun
Ich will ja, ABER…
Zwischen dem Wunsch zu wachsen und dem Mut, wirklich loszugehen, klemmt es oft. Trotz des tiefen Wunsches nach Veränderung und Verbesserung, stehen wir uns oft selbst im Weg. Nicht, weil wir nicht wollen. Sondern weil wir nicht wissen, wie.
Weil der Alltag drängelt.
Weil Unsicherheiten blockieren.
Oder weil wir uns in To-do-Listen verlieren, anstatt in echte Veränderung einzutauchen.
Was also tun?
Struktur statt Stillstand: Die GROWTH-Methode. In 6 Schritten vom Wunsch zur Wirklichkeit
Wenn der Wille da ist, aber die Richtung fehlt, hilft kein Push, sondern ein Plan.
Das GROWTH-Modell ist genau das: Eine klare, alltagstaugliche Struktur, die aus Veränderungswunsch echte Entwicklung macht. Basierend auf dem bekannten GROW-Coaching-Framework von Sir John Whitmore,
weiterentwickelt um zwei entscheidende Aspekte: Taktik und Gewohnheit.
Denn viele scheitern nicht am Ziel.
Sondern daran, dranzubleiben.
Ursprünglich fürs Business-Coaching gedacht, funktioniert das Modell heute in jedem Kontext, in dem du dich bewegen willst: Ob du emotional wachsen, dich beruflich neu ausrichten oder einfach mehr du selbst werden willst.
Das GROWTH-Modell ist mehr als ein Coaching-Tool.
Es ist ein Kompass für dein nächstes Kapitel: klar, durchdacht und leicht umsetzbar.
Sechs Schritte, ein Kompass: So beginnst du, bewusst zu wachsen.
Jeder Schritt des GROWTH-Modells bringt dich näher zu dem, was du wirklich willst.
Nicht kompliziert. Aber wirkungsvoll – wenn du es ehrlich angehst.
Schritt 1: G für Goal – Was ist dein Ziel?
Klarheit ist der Anfang von allem. Wachstum braucht ein Ziel, das dich wirklich bewegt.
Nicht: „Ich sollte …“
Sondern: „Ich will … weil es mir wichtig ist.“
Ein echtes Ziel spürst du. Es zieht dich an. Schreib es auf. Konkret, greifbar, in einem Satz.
Beispiele:
- „Ich möchte mich beruflich neu orientieren.“
- „Ich will emotional stabiler reagieren.“
- „Ich möchte wieder mehr Energie und Ruhe in meinen Alltag bringen.“
- „Ich möchte gesünder leben.“
Je konkreter du bist, desto leichter wird alles danach.
Schritt 2: R für Reality – Wo stehst du gerade wirklich?
Nicht die Instagram-Version.
Nicht die beschönigte Erzählung für andere.
Sondern: Was ist wirklich los bei dir?
Realität heißt nicht: Schwächen suchen.
Sondern ehrlich hinschauen, ohne Beschönigung und ohne Scham.
Welche Faktoren halten dich gerade zurück?
Was funktioniert vielleicht schon überraschend gut?
Was ist dein ehrlicher Ist-Zustand? Physisch. Emotional. Zeitlich. Energetisch.
Beispiele:
- „Ich bin oft übermüdet, da bleibt keine Energie fürs Reflektieren.“
- „Ich prokrastiniere, weil ich Angst vor Fehlern habe.“
Nur wenn du weißt, wo du stehst, kannst du gezielt den nächsten Schritt setzen. Diese Standortbestimmung ist kein Rückschritt. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit einem Ziel, sondern mit dem Mut, die eigene Startlinie anzuschauen.
Schritt 3: O für Options – Was ist möglich?
Jetzt wird’s kreativ. Hier geht’s nicht um die eine perfekte Lösung, sondern um Spielraum.
Welche Optionen gäbe es – ganz realistisch und ganz verrückt gedacht?
Was wäre möglich, wenn alles erlaubt wäre?
Beispiele:
• Morgens 10 Minuten nur für dich
• Eine Sache pro Woche absagen
• Dich selbst besser behandeln
• Oder einfach: öfter „Nein“ sagen
Schreib sie alle auf, ohne Bewertung. Wäge ab: Was wäre theoretisch möglich – mit und ohne Hürden? Was wäre eine Mini-Option, was eine mutige?
Denke frei – ohne sofort zu entscheiden. Schreib alles auf – ungefiltert. Denn oft zeigt sich erst beim Aufschreiben, was in dir längst bereit ist.
Schritt 4: W für Will – Warum ist dir das wichtig?
Hier liegt der Unterschied zwischen einem Wunsch und einem echten Wandel: Dein inneres Warum.
Ohne ein inneres „Warum“ bleibt dein Ziel ein Vorsatz. Hier findest du deinen Antrieb. Deinen tieferen Grund:
- Warum berührt dich dieses Ziel?
- Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du dranbleibst?
- Und was steht auf dem Spiel, wenn du es nicht tust?
Diese innere Verbindung ist oft der entscheidende Unterschied zwischen kurz motiviert und langfristig dabei.
Beispiele:
- „Ich will nicht noch ein Jahr im Funktionsmodus überleben.“
- „Ich will meinem Kind ein entspannteres Vorbild sein.“
- „Ich will mehr Sinn in meinem Leben spüren.“
Das ist dein emotionaler Kompass – nimm ihn ernst.
Vielleicht geht’s dir um Freiheit. Oder Selbstachtung. Oder um deine Rolle als Vorbild. Was auch immer es ist – verankere dich darin. Denn dieses Warum ist kein Zusatz. Es ist dein Antrieb.
Die Frage, die dich tiefer bringt:
Wenn du dieses Ziel erreicht hast – was wird dann möglich sein, das heute noch nicht geht?
Schritt 5: T für Tactics – Was ist dein nächster Schritt?
Jetzt wird’s konkret. Keine Riesenpläne, keine Perfektion.
Aus der Idee wird ein Plan: Was ist dein nächster realer Schritt – heute, morgen, nächste Woche?
Was hilft dir, nicht nur drüber zu reden, sondern anzufangen?
Was genau tust du? Heute? Diese Woche?
Keine 10-Punkte-To-do-Liste.
Nur ein erster konkreter Schritt. Klar. Umsetzbar. Realistisch.
Beispiele:
- – Einen Termin bei der Therapeutin machen
- – Die Mojo Me App 3x pro Woche morgens öffnen
- – Einen vertrauten Menschen ins Vertrauen ziehen
Jeder Schritt zählt. Auch der kleinste. Es geht nicht um Größe. Es geht um Bewegung. Und die beginnt (immer) mit dem ersten machbaren Schritt.
Schritt 6: H für Habits – Wie wird aus deinem Plan eine neue Realität?
Veränderung bleibt nur dann bestehen, wenn sie Teil deines Lebens wird. Erfolg hängt selten davon ab, wie stark du etwas willst. Sondern davon, wie gut du es in deinen Alltag eingebaut bekommst.
Deshalb braucht nachhaltiges Wachstum keine Willenskraft, sondern intelligente Gewohnheiten, die dich automatisch mittragen. Das können kleine Rituale sein. Verlässliche Rhythmen. Oder mentale Anker.
Reflektiere:
Wie kannst du neue Routinen bauen, die dich tragen – ohne dich zu überfordern?
Das heißt: Routinen schaffen, Anker setzen, dich selbst erinnern.
Beispiele:
- Jeden Sonntag deinen Wochenfokus definieren
- Ein Mini-Ritual im Alltag verankern
Hier geht es nicht um Disziplin, sondern um intelligente Anker.
Das Ziel: Weniger Kampf. Mehr Flow.
Wachstum ist kein Projekt. Es bedeutet Leben.
Das GROWTH-Modell ist kein Wettbewerb. Es ist ein Werkzeug. Und wie bei jedem guten Werkzeug zählt nicht, ob du alles auf einmal nutzt, sondern ob du anfängst und dranbleibst.
- Mit einem klaren Ziel.
- Mit Ehrlichkeit.
- Mit kleinen, machbaren Schritten.
Veränderung beginnt nicht mit Disziplin und schon gar nicht mit Müssen. Veränderung gelingt durch Verbundenheit mit dir selbst. Mit dem Mut, dir zuzuhören:
Was brauchst du wirklich?
Das GROWTH-Modell gibt dir einen Rahmen. Aber du füllst ihn mit Leben. Mach es auf deine Art. In deinem Tempo – und bleib in Bewegung.
Deine Mojo Me App unterstützt dich bei jedem dieser Schritte:
- Yesseetorials – helfen dir, dein Ziel zu klären, dein Warum zu verstehen und ins Handeln zu kommen.
- Yes to Now – Achtsamkeitsübungen, die dich mit deinem Ist-Zustand verbinden und dir Präsenz im Alltag schenken.
- Yessages – intuitive Audio-Impulse, die neue Perspektiven eröffnen und dich inspirieren, weiterzudenken.
- Yessees® – kraftvolle Affirmationen, die dein inneres Mindset neu ausrichten und stärken.
- Yesseetations – begleiten dich dabei, Klarheit zu finden, Entscheidungen zu spüren und erste Schritte innerlich vorzubereiten.
- Yes to Breath – tägliche Atem-Tools, die dir helfen, Druck loszulassen und neue Gewohnheiten zu verankern.
Fazit: Wachstum gehört zum Leben
Ob du willst oder nicht – du wirst dich verändern.
Denn alles, was lebt, wächst. Stillstand existiert nur auf Papier – nicht im echten Leben.
Das Schöne: Bei uns Menschen ist da noch etwas anderes:
Wir können bewusst mitgestalten, wie wir wachsen.
In welche Richtung. In welchem Tempo. Und auf welche Weise.
Natürlich wird das Leben uns verändern – durch Erfahrungen, Krisen, neue Rollen.
Aber es macht einen gewaltigen Unterschied, ob wir diesen Wandel blind geschehen lassen oder bewusst lenken.
Denn wer selbst die Richtung bestimmt, lebt nicht fremdgesteuert, sondern selbstbestimmt.
Genau dafür ist das GROWTH-Modell das passende Werkzeug, das dir Klarheit gibt – ohne dich zu überfordern. Kein Masterplan fürs perfekte Leben. Aber eine kluge Struktur, die dich dabei unterstützt, aus innerer Überzeugung zu wachsen, nicht aus Zwang.
Und das ist am Ende das, was wirklich trägt: Nicht das Tempo. Sondern die Richtung. Und das Bewusstsein, dass du sie selbst wählen kannst.
Wie gesagt, Wachstum ist nicht verhandelbar. Es gehört zum Leben.
Aber: Du hast die Wahl, ob du dich treiben lässt oder bewusst steuerst.
Und wenn du die Richtung wählst, ist Wachstum nicht anstrengend, sondern:
Befreiend. Lustvoll. Und ganz du.
Wachstum gehört zum Leben. Bestimme selbst, wie.
Wir von Sweets For your Soul nennen diesen Zustand: Mojo
Dein ‚Mojo‘ ist kein Ziel und kein Label. Es ist dieses Gefühl, fokussiert im Fluss zu sein und nach den eigenen Vorstellungen zu wachsen. Klar im Kopf, lebendig im Herzen, authentisch im Tun. Es ist der Moment, in dem sich Sinn, Energie und Haltung verbinden – dieser schöne Moment, wenn du im Flow bist.
Mit unserer Mojo Me App möchten wir dich genau dabei unterstützen:
Nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu leben.
Authentisch, bewusst – und Schritt für Schritt zurück in die eigene Kraft.
Mojo Me hilft dabei, klare Sicht und Raum zu schaffen durch fundierte Mikroübungen, die Zielklarheit, emotionale Stabilität und dein Wachstum stärken.
Regelmäßig eingesetzt, helfen dir die Mindset-Audio-Tools, dich selbst besser zu verstehen und den eigenen Weg bewusst zu gestalten. Denn:
Mojo statt Modus
Dein Mojo ist deine innere Kraft. Deine Klarheit. Dein persönliches Aufblühen. Es ist dieser natürliche Flow, in dem du dich spürst – fokussiert, verbunden, präsent. Leider verlieren wir ihn oft im Autopilot-Modus des Alltags.
Wir bei SFYS.de wissen, wie schwer es sein kann, in diesem natürlichen Flow zu bleiben. Es braucht Disziplin, Bewusstheit und Ausdauer, um Routinen zu entwickeln, die dein Leben sanft und doch kraftvoll verändern. Routinen, die dein Mojo stärken.
Gemäß den Interventionen, die auch an renommierten Universitäten und Forschungseinrichtungen im Bereich Positive Psychologie durchgeführt werden wie Havard University, Yale usw. haben wir Programme entwickelt, um dich dabei zu unterstützen, entspannter, fokussierter und resilienter durchs Leben zu gehen: Mojo Me gibt dir einen geschützten Raum für klare Impulse, kurze Auszeiten und spürbares Wachstum.
Unsere Audiotools sind so konzipiert, dass sie dich gezielt aus dem „Überlebensmodus“ holen – simpel und sanft, effektiv und tiefenwirksam.
Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.
Ohne großen Zeitaufwand kannst du mit wenigen Minuten täglich deine mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig stärken. Es sind diese kleinen Einheiten, die den Unterschied machen zwischen Abwärtsspirale und Aufwärtsspirale.
Unsere Audio-Mindset-Tools sind gezielte Mikro-Interventionen – entwickelt auf Basis der Gesundheitspsychologie und Positiven Psychologie. Wissenschaftlich fundiert, präzise und tief wirksam.
Für ein Leben in Balance – mit dir im Zentrum.
Ob geführte Meditationen, Atemtechniken mit Sofortwirkung oder kurze Achtsamkeitsübungen für zwischendurch – mache Mojo Me zu deinem persönlichen Ruhepol.
Bereit für Wachstum? Dann fang an – mit dir.
„Der Weg zurück zu dir beginnt nicht mit einem radikalen Schnitt,
sondern mit Bewusstheit, Klarheit und klugen Mikroentscheidungen.“ (Coco)
Nutze unsere speziell entwickelten Audio-Mindset-Tools von Sweets For Your Soul. Sie bieten dir eine praktische, alltagstaugliche Lösung, um Stress abzubauen und zu wachsen – Mikrointerventionen auf Basis der Gesundheits- & Positiven Psychologie. Wissenschaftlich fundiert.
In deiner Mojo Me App findest du zahlreiche Audiotools, die dir dabei helfen, dich von innen heraus zu stärken, um zu blühen.
Lade dir die Mojo Me App, teste gratis einige unserer Tools und mache dich vertraut mit einem spürbar leichteren Leben.
Die Mojo Me App by SFYS: „Mehr Kraft. Mehr Klarheit. Mehr Du.“
Über die Autorin
Coco Styles ist Gründerin von SFYS.de, Produzentin – und die unverkennbare Stimme der App Mojo Me. Ihre tiefe Expertise in Stimm- und Sprechtechnik, kombiniert mit ihrem Wissen über Psychosomatik und Gesundheitspsychologie, prägt diese Entwicklung ihre kraftvollen Audio-Mindset-Tools.
Sie hat sich über Jahre hinweg intensiv mit den wissenschaftlichen Grundlagen der Positiven Psychologie und Verhaltensforschung auseinandergesetzt – unter anderem mit den Konzepten aus der Harvard Business Review zu Themen wie Good Habits, Resilienz und Selbstführung, die inhaltlich eng mit ihrer Ausbildung an der University of Pennsylvania bei Dr. Martin Seligman am Positive Psychology Center verzahnt sind.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Resilienzforschung, Stressregulation und der Entwicklung praktischer Mikrointerventionen für positive Veränderung im Alltag: Als zertifizierter Coach insbesondere in der Gestaltung wirksamer Tools für die Mojo Me App.
Ihr Engagement für Achtsamkeit und mentale Selbstführung steht für lebensbejahende Inspiration, klare Umsetzung und selbstbestimmte Persönlichkeitsentwicklung.
„Das Leben darf leicht sein.“
Ein Satz, der nicht nur ihre Arbeit durchzieht – sondern auch ihre persönliche Haltung zum Leben.
