SoulSync – Resonanz-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Lage, Stand Durch den Resonanz-Atem lässt sich die Herzfrequenz verlangsamen. Indem der Atemrhythmus kontrolliert vollzogen wird, wird der Körper beruhigt und der Geist darf sich entspannen. Die Resonanzatmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu verbessern und
Basic Routine – Bauch-Atem Dauer: < 10 Minuten I Position: Sitz, Lage, Stand Die Bauchatmung, auch Zwerchfellatmung genannt, ist in Verbindung mit der Atmung durch die Nase die gesündeste Atemtechnik. Es lohnt sich, diese Atemtechnik nicht nur als bewusste Atemübung, sondern nach und nach als Hauptatmung zu etablieren – daher
BalanceBreath – UJJAYI-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Der Ujjayi-Atem ist eine spezielle Atemtechnik, die im Yoga praktiziert wird. Sie wird auch als Kehlkopfatmung Atem bezeichnet. Eine kraftvolle Atemtechnik, um Entspannung, Steigerung der Achtsamkeit zu fördern und führt zur Verbesserung des Atembewusstseins. Der Ujjayi-Atem hat eine beruhigende
LwtGoFlow – Relax-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Der Relax-Atem dient dem bewussten Einsatz des Atems zur Entspannung der Muskeln. Im Fachjargon auch ‘Progressive Muskelentspannung’ genannt: Durch gezieltes Entspannen verschiedener Körperteile in Kombination mit der Atmung wird eine tiefe Entspannung im gesamten Körper erreicht, vergleichbar mit einem
BalanceGuru – Wechsel-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Die ausführliche Bezeichnung für diese Übung ist: Nasale Wechselatmung oder auch Nasenloch-Wechselatmung. Wusstest du, dass die Nase ein komplexer Mechanismus ist? Durch eine effektive Nutzung beider Nasenlöcher können wir das Gleichgewicht im Gehirn wiederherstellen, den Schlaf verbessern, den emotionalen
VitalFlow – Hiss-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Die Hiss-Atmung, bekannt unter dem Namen „Schlangenatmung“ ist eine Atemtechnik, die ihren Ursprung im Yoga hat. Diese Technik zielt darauf ab, den Körper zu entspannen, Stress abzubauen und die Atemmuskulatur zu stärken. Im Gegensatz zur Feueratmung hat sie eine
DeepExpand – Ballon-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Unser Ballon-Atem ist ein wahrer Alleskönner: Die Atemtechnik DeepExpand (tiefe Ausdehnung) ist sehr intensiv und bietet eine hervorragende Balance zwischen Entspannung und Klärung. Durch das tiefe Einatmen in den Bauch und das bewusste Ausatmen „in den Ballon“ werden die
InnerGrow – Wachsender Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Bei der Atemtechnik ‘Wachsender Atem’ wird mit jedem neuen Einatmen die Zahl erhöht, daher wird sie Klassischerweise als “Progressive Atmung“ bezeichnet. Wir nennen ihn “InnerGrow”, denn mit dem Ausdehnen des Atems wächst der Innere Raum. Diese Methode hilft,
SerenityWave – 3-6-9-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Der 3-6-9-Atem ist ähnlich wie der Aufbau einer Welle, daher nennen wir sie ‘SerenityWave’. Durch impulsives, tiefes Einatmen, mäßiges Anhalten des Atems und langes Ausatmen wird ein gewisser Rhythmus und Fokus in die Atmung gebracht. Dies trägt dazu bei,
OxygenFlow – 3D-Atem Dauer: < 5 Minuten I Position: Sitz, Stand Mit unserem OxygenFlow, im Fachjargon auch „vollwertige Atmung“ genannt, legen wir den Fokus auf die umfangreiche Wirkung des Sauerstoffs. Die Aufnahme und Abgabe von Sauerstoff (auch Atmung genannt) hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche. Durch die bewusste
