MojoMe App: Meditation & Achtsamkeit für mentale Gesundheit

Wovor hast du Angst?

Wie fühlst du dich in deinem Körper? Ist er für dich ein Verbündeter oder eher ein Projekt, das optimiert werden muss?

Worauf freust du dich in deiner Zukunft am meisten?

In welchem Bereich sabotierst du dich selbst? Und warum?

Was sind 5 physische Merkmale, die du an dir selbst liebst?

Wusstest du, dass tägliche Atemübungen deine Stressresistenz erhöhen?

Was könntest du heute tun, um ein kleines Stück Frieden in eine angespannte Situation zu bringen?

Weißt du noch, wie sich ein Purzelbaum auf der Wiese anfühlt?

Welche verrückte Idee hast du noch nie ausgesprochen, obwohl sie dich nicht loslässt?

Welche Chance lässt du gerade liegen, obwohl sie greifbar ist?

Fühlst du dich einsam, wenn du alleine zuhause bist?

Was bringt dich so richtig auf die Palme – und wie verhältst du dich, wenn du wütend bist?

Wenn du jeden Tag nur einen einzigen Gedanken denken dürftest – welcher würde es sein?

Welche tägliche Gewohnheit schenkt dir spürbar Kraft?

Wie feierst du deine Erfolge? Auch die kleinen?

Was bedeutet Mitgefühl für dich? Lebst du es auch gegenüber dir selbst?

Wusstest du, dass sich deine Sicht auf ein Problem verändert, sobald du aufhörst, es als Problem zu betrachten?

Weißt du, wie warm oder kalt sich deine Füße gerade anfühlen?

Welchen (kleinen) Schritt könntest du heute gehen, um eine Situation zu verbessern, die dich belastet?

Wie viele deiner Sorgen haben ihr Verfallsdatum eigentlich längst überschritten?

Ist dir eigentlich bewusst, dass du mit jeder Herausforderung, die du meisterst, stärker und resilienter wirst?

Gibt es ungesunde Muster, von denen du weißt, dass sie dir nicht guttun? Was hält dich davon ab, sie zu ändern?

Glaubst du wirklich, dass du es wert bist, erfolgreich zu sein – und erlaubst du es dir auch?

Welche Eigenschaften zeichnen deiner Meinung nach einen wirklich glücklichen Menschen aus?

Erlaubst du dir, glücklich zu sein?

Was kannst du tun, um dein Leben lebendiger und erfüllender zu gestalten?

Wusstest du, dass dein Körper in 60 Sekunden Tiefenatmung von Anspannung auf Entspannung umschalten kann?

Welche Dinge in deinem Leben kosten dich regelmäßig Energie, obwohl du sie nicht verändern kannst?

Folgt dein Weg deiner eigenen Vision – oder den Erwartungen anderer?

Traust du dich, rundum gesund zu sein – körperlich, seelisch und mental?

Wie viel Raum nehmen Sorgen in deinem Alltag ein? Und durch was könntest du sie ersetzen?

Wenn du alles aufzählen würdest, was du liebst: An welcher Stelle würdest du dich selbst nennen?

Was steht deinem Glück im Weg und was kannst du tun, um das zu ändern?

Was siehst du jeden Tag, aber nimmst es kaum noch wahr?

Wann bist du die glücklichste Version von dir selbst?

Was brauchst du in deinem Leben mehr – und warum?

Welche Morgen- oder Abendroutinen geben dir Kraft und Struktur?

Wann hast du das letzte Mal tief in deinen Bauch geatmet?

Traust du dich, „Nein“ zu anderen zu sagen, wenn das „Ja“ zu dir bedeutet?

Was passiert, wenn du dir heute einfach mal fünf Minuten absolute Stille gönnst?

Womit fütterst du deinen Geist am häufigsten – Nachrichten, Sorgen oder Inspiration?

Was wäre für dich der ideale Weg, Geld zu verdienen? Und was könntest du tun, um das zu verwirklichen?

Wann hast du dich zum letzten Mal selbst beschenkt?

Wusstest du, dass sich dein Gehirn schneller regeneriert, wenn du täglich bewusst Pausen einlegst?

Was wünschst du dir, dass dein zukünftiges Ich über dein heutiges Ich denkt?

Wann hast du zum letzten Mal dein inneres Kind zum Lachen gebracht?

Wann hast du dich das letzte Mal im Kreis gedreht, bis dir schwindelig wurde? Physisch oder mental?

Wie pflegst du deine Freundschaften?

Welche Gewohnheit würdest du gerne ablegen, um dich leichter zu fühlen?

Wenn du auf dein bisheriges Leben zurückblickst – was war immer wieder dein innerer Kompass?

Wenn du in der Zeit zurückreisen und deinem jüngeren Ich als Teenager begegnen könntest – welchen Rat würdest du dir selbst geben?

Welche drei Dinge könntest du problemlos aus deinem Leben streichen?

In welchem Bereich möchtest du dich weiterentwickeln – und was ist der erste Schritt?

Was sind die kleinen Momente im Alltag, die dir gut tun und dich aufatmen lassen?

Was hast du heute als Erstes gesehen, als du die Augen geöffnet hast?

Welcher Person oder Situation würdest du gerne mal die Zunge blecken?

Wenn dein Körper sprechen könnte – was würde er dir wohl sagen?

Fällt es dir schwer, Dinge loszulassen? Warum?

Was hat dich dein Leben darüber gelehrt, kluge Entscheidungen zu treffen und deinem inneren Kompass zu vertrauen?

Was ist das Schönste, das dir diese Woche passiert ist?

Welches Versprechen könntest du deinem Körper heute geben, das du auch wirklich hältst?

Welches Versprechen möchtest du deinem zukünftigen Ich geben?

Welche Seite an dir lebst du zu selten und warum?

Was macht eine Freundschaft für dich wertvoll?

Wenn du dein Leben mit einem Soundtrack hinterlegen könntest – welche Szene würde aktuell laufen?

Wenn du an das nächste Jahr denkst – was lässt dein Herz schneller schlagen?

Was liebst du am meisten an deinem Leben?

Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du den ständigen Druck loslässt, perfekt sein zu müssen?

Wofür empfindest du echte Dankbarkeit – auch an schlechten Tagen?

Welche Eissorte war als Kind dein Favorit und wann hast du sie das letzte mal gegessen?

Weißt du noch, wie es sich anfühlt, einfach durch eine Pfütze zu springen?

Welche Emotionen erlebst du am häufigsten – und wo spürst du sie in deinem Körper?

Welche Begegnungen oder Erfahrungen lassen dich in kurzer Zeit spürbar wachsen?

Wie viel Zeit verbringst du im Sitzen?

Was bedeutet für dich „Flow“ und in welchen Momenten fühlst du ihn am stärksten?

Wann hast du zuletzt fünf Minuten lang gar nichts gemacht?

Wie weit bist du von dem Leben entfernt, das du dir eigentlich wünschst? Was steht dir im Weg?

Wie zeigst du Menschen, dass sie dir wichtig sind?

Wie fühlt sich frische Luft auf deiner Haut an – kannst du dich überhaupt daran erinnern?

Wann hast du das letzte Mal in dich hinein gehorcht?

Was hat dir dein Leben über das Zusammenspiel von Erfolg und Misserfolg beigebracht?

Wusstest du, dass langsames Ausatmen die Produktion von Cortisol bremst?

Wusstest du, dass deine Gedanken in direkter Verbindung zu deinen Emotionen stehen – und du jederzeit entscheiden kannst, welchen Gedanken du Raum gibst?

Wenn du dein Leben als Garten betrachtest: Was wächst gerade, was verdorrt, und was möchtest du neu pflanzen?

Welche Überzeugungen halten dich zurück?

Wusstest du, dass 5 Minuten Stille pro Tag deine Stresshormone messbar reduzieren können?

Nimmst du dir ausreichend Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen?

Welche Grenzen solltest du ziehen, um deine Zeit, Energie und Ressourcen besser zu schützen?

Was hast du heute gegessen, das deinem Körper richtig gutgetan hat?

Wer oder was hat es in letzter Zeit geschafft, deine Laune zu klauen – und warum schenkst du ihm so viel Macht?

Wie viel Wasser hast du heute schon getrunken?

Was liebst du an deinem Leben, das du oft für selbstverständlich hältst?

Wenn dein Kindheits-Ich den heutigen Tag mit dir verbringen könnte, was würdet ihr unternehmen?

Was tust du (jeden Tag) bewusst, um deine Vitalität zu fördern?

Gibt es jemanden, mit dem du gerne Frieden schließen würdest – auch wenn es nur in deinen Gedanken ist?

Welches Karma glaubst du, in diesem Leben auflösen zu dürfen?

Welches Essen bringt dich sofort in Urlaubsstimmung?

Wusstest du, dass Menschen, die regelmäßig dankbar sind, im Durchschnitt weniger Entzündungswerte im Körper haben?

Was hat dir dein Leben darüber beigebracht, Risiken einzugehen und Dinge anzunehmen, die du nicht ändern kannst?

Wusstest du, dass sich dein Immunsystem schon durch kleine Momente des Lachens messbar verbessert?

Stell dir vor, dein Atem wäre ein Besen – was würdest du heute aus deinem Kopf fegen?

Welcher Geruch fühlt sich für dich wie ‚Zuhause‘ an?

Welche Botschaft glaubst du, sendet dir dein Leben gerade in dieser Phase?

Dein Leben liebt dich. Liebst du es auch?

Hast du heute schon gelacht?

Welche 5 Dinge liebst du am meisten an dir?

Was ist deine größte Schwäche – und wie gehst du damit um?

Behandelst du deinen Körper so, als wäre er dein Zuhause?

Gibt es jemanden, der dir das Leben schwer macht? Was würde sich ändern, wenn du heute nur noch das Gute in ihm siehst?

Warst du heute schon an der frischen Luft?

Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie viel wärst du bereit, von Freundschaft / Familie zu opfern, um deine Ziele zu erreichen?

Wie gut achtest du darauf, deinem Körper genügend Ruhepausen zu gönnen?

Wie kannst du deine Gedanken in schwierigen Situationen bewusst in eine positive Richtung lenken?

Was kannst du noch in deinen Alltag integrieren, um dein Energielevel nachhaltig zu erhöhen?

Mit welchen täglichen Gewohnheiten stärkst du deine Gesundheit?

Was liegt auf deinem Weg, das du sonst übersiehst?

Was ist die wertvollste Erkenntnis, die du aus deiner letzten Beziehung mitgenommen hast?

Warum ist es so wichtig, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben?

Setzt du die richtigen Prioritäten in deinem Leben?

Woran merkst du, dass du gut für dich sorgst – und woran, dass du es nicht tust?

Was hörst du, wenn du still bist?

Wenn du deinem Kinder-Ich einen Rat mitgeben könntest, der ihm vieles erspart – was würdest du ihm sagen?

Welches Ziel möchtest du in den nächsten fünf Jahren erreichen – und warum?

Hast du heute schon mal bewusst deine Augen geschlossen?

Wer wärst du ohne den ständigen Drang, alles unter Kontrolle zu haben?

Was steht auf deinem Wunschzettel für deine Zukunft?

Würdest du dich als interessierten Menschen bezeichnen? In welchen Momenten bringt dich deine Neugier voran?

Hörst du eher auf deine Intuition oder auf äußere Fakten?

Wie hast du deine Fähigkeit entwickelt, Dinge anzupacken und umzusetzen? Und was hat dir das bisher gebracht?

Welchen Schritt kannst du heute tun, damit deine Zukunft so wird, wie du sie dir vorstellst?

Wie kannst du mehr Selbstliebe und Akzeptanz für dich selbst entwickeln?

Wem könntest du heute vergeben, um dich leichter zu fühlen?

Wann hast du das letzte Mal jemandem einfach so geholfen – ohne etwas zu erwarten?

Wenn du Veränderungen in deinem Leben brauchst – worauf wartest du noch?

Welche deiner Routinen ist für dich ein echtes Highlight, auf das du dich jeden Tag freust?

Wann fühlst du dich richtig lebendig – und was bringt dich in diesen Flow-Zustand?

In welchem Bereich kannst du Druck rausnehmen?

Was würdest du deinem Kinder-Ich heute gerne sagen?

Erlaubst du dir eigentlich, rundum gesund zu sein?

Wie oft feierst du die kleinen Dinge – ein Lächeln, ein Sonnenstrahl, einen tiefen Atemzug?

Welchen Rat würde dir dein Zukunfts-Ich geben, wenn ihr euch treffen könntet?

Welche deiner Stärken setzt du am häufigsten ein – und welche könntest du noch mehr nutzen?

Welche Erfahrungen und Einflüsse haben deine wichtigsten Werte im Laufe deines Lebens geformt?

Wann warst du das letzte Mal verliebt?

Wusstest du, dass du täglich etwa 25.000 Mal Atemzüge nimmst? Wie viele davon hast du heute bewusst gemacht?

Wo suchst du nach Antworten, wenn du nicht weiterweißt?

Bei wem kannst du ganz du selbst sein und dich entspannen?

Wenn du einen Moment nochmal erleben könntest, welcher wäre das?

Was machst du regelmäßig, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut?

Darfst du dir alles wünschen, was du dir erträumst – oder setzt du dir selbst Grenzen?

Was glaubst du, ist dein Auftrag in diesem Leben?

Wem in deinem Leben möchtest du am meisten danken – und warum?

Wann hast du das letzte Mal etwas gegessen, das so gut war, dass du es bewusst genossen hast?

Erlaubst du dir, groß zu träumen – oder bremst du dich, weil es ‚realistisch‘ bleiben soll?

Wie zeigst und bekommst du am liebsten Zuneigung?

Wusstest du, dass regelmäßige Meditation deine Gehirnstruktur positiv verändert – hin zu mehr Gelassenheit und Gesundheit?

Wie fühlt sich dein Nacken an? Wie wärs mit sanftem Kreisen und tief durchatmen?

Gibt es jemanden, der dir wichtig ist, dem du schon lange nicht mehr gesagt hast, wie sehr du ihn schätzt?

Wie hast du es geschafft, dich nach einer schwierigen Phase in deinem Leben wieder aufzurappeln?

Was würdest du tun, wenn du für einen Tag absolut furchtlos wärst?

Wie alt fühlst du dich heute und warum?

Was sind deine 3 stärksten Qualitäten?

Was kannst du tun, um diesen Tag besonders zu machen?

Wenn du deinen Körper wie ein Unternehmen führen würdest – was würde gut laufen, wo gäbe es Baustellen, und was müsste dringend mal neu organisiert werden?

Welche Schwächen kannst du bei deinem Partner gut annehmen – und welche sind für dich ein No-Go?

Wenn alles so bleibt wie jetzt – wie sehen dein Leben und du in fünf Jahren aus?

Erlaubst du dir, erfolgreich zu sein, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen?

Was war dein bisher peinlichster Moment und warum?

Wenn dieses Jahr nur eine Sache wirklich klappen würde – was sollte das sein?

Wenn du deine Gedanken heute in ein Glas füllen würdest – wie würde der Cocktail schmecken?

Welche Werte sind dir im Leben am wichtigsten – und lebst du danach?

Was bedeutet Freiheit für dich?

Wusstest du, dass Ärger eine Entscheidung ist?

Wie würde dein Tag verlaufen, wenn du die nächste unangenehme Situation einfach mit Humor nimmst?

Wie oft isst du wirklich, weil du Hunger hast – und wie oft aus Gewohnheit?

Woran hältst du fest, obwohl du längst weißt, dass es nicht in deiner Hand liegt?

Weisst du, wie es sich anfühlt, verliebt ins Leben zu sein?

Was kannst du jetzt in diesem Moment tun, um deinen Tag zu verbessern?

Was würde dein Kinder-Ich heute gerne tun, wenn es für einen Tag die Kontrolle hätte?

Was hast du in den letzten Monaten über dich selbst gelernt?

Was würdest du deinem Kinder-Ich heute sagen, um ihm Mut zu machen?

Welche Spur möchtest du hinterlassen – und was kannst du heute dafür tun?

Hörst du auf deinen Körper, wenn er dir zuflüstert, oder wartest du, bis er schreit?

Erinnerst du dich an eine Zeit in deinem Leben, in der dich deine Mutter und/oder dein Vater sehr unterstützt haben?

Welche Schritte brauchst du, um dein Leben auf das nächste Level zu bringen?

Was ist der Geschmack deiner Kindheit?

Hast du heute bewusst geschmeckt, was du gegessen hast, oder war es nur Routine?

Was, wenn jede Herausforderung in deinem Leben ein Schlüssel für deinen Seelenplan ist?

Wenn für einen Tag alle Verbrechen legal wären – welches würdest du vermutlich begehen?

Wann hast du dich das letzte Mal bei deinem Körper dafür bedankt, dass er dich so treu durch das Leben trägt?

Was hat dir als Kind am meisten Freude gemacht – und warum gönnst du dir das heute nicht mehr?

Weisst du eigentlich, wie schön du bist?

Wie oft atmest du bewusst tief ein und aus, um deinem Körper eine Pause zu gönnen?

Gönnst du dir, ohne schlechtes Gewissen richtig Freude zu empfinden?

Welche Gefühle findest du am schwersten zu akzeptieren?

Welche kleinen Freuden genießt du gerade in deinem Leben?

Welcher Duft erinnert dich an deine Kindheit?

Worauf liegt heute dein Fokus?

Gibt es einen Moment in deinem Leben, der dir gezeigt hat, dass mehr möglich ist, als du dachtest?

Wusstest du, dass dein Körper in Stresssituationen keinen Unterschied macht, ob der Stress real oder nur gedacht ist?

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Indi Sanders

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