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Achtsamkeit und Meditationen

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008 chakra - Verbessere dein Wohlbefinden, deine Mentale Gesundheit und Achstamkeit
Wann hast du das letzte Mal tief in deinen Bauch geatmet?
Darfst du dir alles wünschen, was du dir erträumst – oder setzt du dir selbst Grenzen?
Erlaubst du dir, erfolgreich zu sein, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen?
Wem könntest du heute vergeben, um dich leichter zu fühlen?
Wie gut kannst du zuhören – ohne direkt über eine Antwort nachzudenken?
Warum glaubst du, dass Selbstvertrauen wichtig ist? Und wie sehr glaubst du an dich selbst?
Welche Emotionen erlebst du am häufigsten – und wo spürst du sie in deinem Körper?
Wem könntest du heute ein ehrliches Kompliment machen?
Was pflegst du besser: dein Auto, dein Haus oder deinen Körper? Und worin verbringst du die meiste Zeit?
Wenn du deine Gedanken heute in ein Glas füllen würdest – wie würde der Cocktail schmecken?
Gibt es jemanden, der dir das Leben schwer macht? Was würde sich ändern, wenn du heute nur noch das Gute in ihm siehst?
Wenn du auf dein bisheriges Leben zurückblickst – was war immer wieder dein innerer Kompass?
Gibt es einen Moment in deinem Leben, der dir gezeigt hat, dass mehr möglich ist, als du dachtest?
Wenn du jeden Tag nur einen einzigen Gedanken denken dürftest – welcher würde es sein?
Was liebst du am meisten an deinem Leben?
Was macht eine Freundschaft für dich wertvoll?
Wann hast du zuletzt fünf Minuten lang gar nichts gemacht?
Worauf freust du dich in deiner Zukunft am meisten?
Wann hast du dich zuletzt selbst umarmt?
Wann hast du das letzte Mal etwas getan, was komplett sinnfrei war – nur weil es Spaß macht?
Wie sieht ein perfekter Tag in deinen Augen aus?
Wenn du dein Leben mit einem Soundtrack hinterlegen könntest – welche Szene würde aktuell laufen?
Welche 5 Dinge liebst du am meisten an dir?
Welches Karma glaubst du, in diesem Leben auflösen zu dürfen?
Weisst du eigentlich, wie schön du bist?
Macht, Geld, Familie, Verlässlichkeit oder Liebe – was ist dir am wichtigsten und warum?
Welches Ziel möchtest du in den nächsten fünf Jahren erreichen – und warum?
Hörst du auf deinen Körper, wenn er dir zuflüstert, oder wartest du, bis er schreit?
Was würdest du tun, wenn du für einen Tag absolut furchtlos wärst?
Ist dir eigentlich bewusst, dass du mit jeder Herausforderung, die du meisterst, stärker und resilienter wirst?
Welches Versprechen könntest du deinem Körper heute geben, das du auch wirklich hältst?
Was sind 5 physische Merkmale, die du an dir selbst liebst?
Wusstest du, dass deine Gedanken in direkter Verbindung zu deinen Emotionen stehen – und du jederzeit entscheiden kannst, welchen Gedanken du Raum gibst?
Was würde sich ändern, wenn du dir ab heute erlaubst, glücklich zu sein – ohne Kompromisse?
Wann hast du das letzte Mal jemandem einfach so geholfen – ohne etwas zu erwarten?
Was steht deinem Glück im Weg und was kannst du tun, um das zu ändern?
Wie sähe dein Leben aus, wenn du alle erdenklichen Ressourcen hättest, um zu tun, was immer du möchtest?
Woran hältst du fest, obwohl du längst weißt, dass es nicht in deiner Hand liegt?
Was steht auf deinem Wunschzettel für deine Zukunft?
Hast du heute bewusst geschmeckt, was du gegessen hast, oder war es nur Routine?
Wenn du deinen Körper wie ein Unternehmen führen würdest – was würde gut laufen, wo gäbe es Baustellen, und was müsste dringend mal neu organisiert werden?
Welcher Duft erinnert dich an deine Kindheit?
Wen würdest du heute kontaktieren, wenn du wüsstest, dass das Gespräch 100 % positiv verläuft?
Wann hast du dich das letzte Mal im Kreis gedreht, bis dir schwindelig wurde? Physisch oder mental?
Wie wichtig ist dir Fairness – auch, wenn du selbst zurückstecken musst?
Welche Grenzen solltest du ziehen, um deine Zeit, Energie und Ressourcen besser zu schützen?
Was möchtest du tun, um die Beziehungen in deiner Familie zu stärken?
Wie hast du es geschafft, dich nach einer schwierigen Phase in deinem Leben wieder aufzurappeln?
Weisst du, wie es sich anfühlt, verliebt ins Leben zu sein?
Welcher Klang beruhigt dich – und wann hast du ihn zuletzt gehört?
Wann hast du das letzte Mal etwas gegessen, das so gut war, dass du es bewusst genossen hast?
Welche Schwächen kannst du bei deinem Partner gut annehmen – und welche sind für dich ein No-Go?
Wie würde es sich anfühlen, heute einfach mal wieder auf einen Baum zu klettern?
Von welchem Lebensstil träumst du? Was kannst du tun, um ihn Wirklichkeit werden zu lassen?
Wie fühlt sich dein Nacken an? Wie wärs mit sanftem Kreisen und tief durchatmen?
Was ist der Geschmack deiner Kindheit?
Wie pflegst du deine Freundschaften?
In welchem Bereich möchtest du dich weiterentwickeln – und was ist der erste Schritt?
Was hat dir als Kind am meisten Freude gemacht – und warum gönnst du dir das heute nicht mehr?
Welche Begegnungen oder Erfahrungen lassen dich in kurzer Zeit spürbar wachsen?
Gibt es Momente, in denen du das Gefühl hast, komplett im Einklang mit deinem höheren Selbst zu sein?
Welche Werte sind dir im Leben am wichtigsten – und lebst du danach?
Welcher Geruch fühlt sich für dich wie ‚Zuhause‘ an?
Wie oft hast du heute gegen das gekämpft, was sowieso passiert ist?
Wenn für einen Tag alle Verbrechen legal wären – welches würdest du vermutlich begehen?
Gibt es ungesunde Muster, von denen du weißt, dass sie dir nicht guttun? Was hält dich davon ab, sie zu ändern?
Welche tägliche Gewohnheit schenkt dir spürbar Kraft?
Welche verrückte Idee hast du noch nie ausgesprochen, obwohl sie dich nicht loslässt?
Wenn deine tägliche Energie wie ein Konto wäre – reich oder arm bist du?
Welche Morgen- oder Abendroutinen geben dir Kraft und Struktur?
Stell dir vor, dein Atem wäre ein Besen – was würdest du heute aus deinem Kopf fegen?
Erinnerst du dich an eine Zeit in deinem Leben, in der dich deine Mutter und/oder dein Vater sehr unterstützt haben?
Welche Schritte brauchst du, um dein Leben auf das nächste Level zu bringen?
Glaubst du, dass du bestimmten Menschen aus einem bestimmten Grund begegnet bist?
Würdest du dich als interessierten Menschen bezeichnen? In welchen Momenten bringt dich deine Neugier voran?
Auf welche 5 Dinge bist du richtig stolz?
Wann hast du das letzte Mal aus vollem Herzen gelacht?
Weißt du, wie warm oder kalt sich deine Füße gerade anfühlen?
Was tust du (jeden Tag) bewusst, um deine Vitalität zu fördern?
Wie fühlst du dich in deinem Körper? Ist er für dich ein Verbündeter oder eher ein Projekt, das optimiert werden muss?
Woran merkst du, dass du gut für dich sorgst – und woran, dass du es nicht tust?
Was wünschst du dir, dass dein zukünftiges Ich über dein heutiges Ich denkt?
In welchem Bereich deines Lebens würdest du dir mehr Mut wünschen?
Welche Eissorte war als Kind dein Favorit und wann hast du sie das letzte mal gegessen?
Setzt du die richtigen Prioritäten in deinem Leben?
Lässt du es wirklich zu, finanziellen Wohlstand anzunehmen – oder sabotierst du dich unbewusst selbst?
Wann hast du zum letzten Mal tief und bewusst durchgeatmet?
Welche drei Farben sind dir heute besonders aufgefallen?
Hast du heute schon mal bewusst deine Augen geschlossen?
Was hast du heute gegessen, das deinem Körper richtig gutgetan hat?
Worauf liegt heute dein Fokus?
Wer wärst du ohne den ständigen Drang, alles unter Kontrolle zu haben?
Was wäre für dich der ideale Weg, Geld zu verdienen? Und was könntest du tun, um das zu verwirklichen?
Was hörst du, wenn du still bist?
Welche Dinge in deinem Leben kosten dich regelmäßig Energie, obwohl du sie nicht verändern kannst?
Wenn dein Körper sprechen könnte – was würde er dir wohl sagen?
Wer oder was hat es in letzter Zeit geschafft, deine Laune zu klauen – und warum schenkst du ihm so viel Macht?
Welche Beziehung in deinem Leben würdest du gerne vertiefen – und wie könntest du das angehen?
Wie kannst du deine Gedanken in schwierigen Situationen bewusst in eine positive Richtung lenken?
Warum glaubst du, ist es so wichtig, sich nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft Sorgen zu machen?
Warst du heute schon an der frischen Luft?
Welchen (kleinen) Schritt könntest du heute gehen, um eine Situation zu verbessern, die dich belastet?
Was bringt es dir persönlich, Menschen in ihrer Vielfalt anzunehmen und so zu akzeptieren, wie sie sind?
Wann hast du das letzte Mal Seifenblasen gepustet?
Wenn dieses Jahr nur eine Sache wirklich klappen würde – was sollte das sein?
Traust du dich, rundum gesund zu sein – körperlich, seelisch und mental?
Wie feierst du deine Erfolge? Auch die kleinen?
Was sind die kleinen Momente im Alltag, die dir gut tun und dich aufatmen lassen?
Behandelst du deinen Körper so, als wäre er dein Zuhause?
Was ist die wertvollste Erkenntnis, die du aus deiner letzten Beziehung mitgenommen hast?
Wann bist du die glücklichste Version von dir selbst?
Hast du heute schon gelacht?
Wie fühlt sich dein Körper heute an? Was brauchst du wirklich?
Wem möchtest du heute Gesundheit wünschen?
Wenn du an das nächste Jahr denkst – was lässt dein Herz schneller schlagen?
Was ist das Schönste, das dir diese Woche passiert ist?
Welches wiederkehrende Thema erkennst du in deinem Leben – und was könnte es dir sagen wollen?
Traust du dich, „Nein“ zu anderen zu sagen, wenn das „Ja“ zu dir bedeutet?
Was könntest du heute tun, um ein kleines Stück Frieden in eine angespannte Situation zu bringen?
Was würdest du deinem Kinder-Ich heute sagen, um ihm Mut zu machen?
Was beschäftigt dich im Moment am meisten?
Welche deiner Stärken setzt du am häufigsten ein – und welche könntest du noch mehr nutzen?
Wusstest du, dass 5 Minuten Stille pro Tag deine Stresshormone messbar reduzieren können?
Welches Essen bringt dich sofort in Urlaubsstimmung?
Wovor hast du Angst?
Was, wenn jede Herausforderung in deinem Leben ein Schlüssel für deinen Seelenplan ist?
Was hast du in den letzten Monaten über dich selbst gelernt?
Welche Träume begleiten dich schon dein ganzes Leben – und könnten sie Teil deiner Lebensaufgabe sein?
Wie zeigst und bekommst du am liebsten Zuneigung?
Wann hast du zum letzten Mal dein inneres Kind zum Lachen gebracht?
Was hat dir dein Leben darüber beigebracht, Risiken einzugehen und Dinge anzunehmen, die du nicht ändern kannst?
Hattest du heute schon Spaß oder warst du wieder viel zu erwachsen?
Wie viel Wasser hast du heute schon getrunken?
Was ist deine größte Schwäche – und wie gehst du damit um?
Welche Spur möchtest du hinterlassen – und was kannst du heute dafür tun?
Wie gut achtest du darauf, deinem Körper genügend Ruhepausen zu gönnen?
In welchem Bereich sabotierst du dich selbst? Und warum?
Erinnere dich an einen Moment, in dem du dich das erste Mal wirklich erwachsen gefühlt hast – wie war das?
Was hast du heute als Erstes gesehen, als du die Augen geöffnet hast?
Welche Träume hast du, die du dir noch nicht erfüllt hast?
Wie würde dein Tag verlaufen, wenn du die nächste unangenehme Situation einfach mit Humor nimmst?
Kannst du bewusst zwischen deinem Ego und deinem Higher Self wählen?
Welche Gewohnheit würdest du gerne ablegen, um dich leichter zu fühlen?
Welches Buch, Erlebnis oder Gespräch hat dein Denken nachhaltig verändert?
Wie würdest du deine Persönlichkeit beschreiben – und inwiefern beeinflusst sie deine Offenheit für Veränderung und deine Fähigkeit, neue Menschen kennenzulernen?
Wofür empfindest du echte Dankbarkeit – auch an schlechten Tagen?
Was stört dich seit Langem – und was hindert dich daran, es endlich zu ändern?
Wusstest du, dass regelmäßige Meditation deine Gehirnstruktur positiv verändert – hin zu mehr Gelassenheit und Gesundheit?
Wusstest du, dass sich deine Sicht auf ein Problem verändert, sobald du aufhörst, es als Problem zu betrachten?
Wann hast du das letzte Mal in dich hinein gehorcht?
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du den ständigen Druck loslässt, perfekt sein zu müssen?
Was machst du regelmäßig, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut?
Wie hat dein Frühstück heute wirklich geschmeckt – kannst du dich daran erinnern?
Mit welchen täglichen Gewohnheiten stärkst du deine Gesundheit?
Wer oder was stresst dich – und was kannst du tun, um dem weniger Raum zu geben?
Erlaubst du dir, groß zu träumen – oder bremst du dich, weil es ‚realistisch‘ bleiben soll?
Was liegt auf deinem Weg, das du sonst übersiehst?
Wann warst du das letzte Mal verliebt?
Wann fühlst du dich richtig lebendig – und was bringt dich in diesen Flow-Zustand?
Was glaubst du, ist dein Auftrag in diesem Leben?
Welche drei Dinge könntest du problemlos aus deinem Leben streichen?
Welcher Person oder Situation würdest du gerne mal die Zunge blecken?
Was liebst du an deinem Leben, das du oft für selbstverständlich hältst?
Fühlst du dich einsam, wenn du alleine zuhause bist?
Folgt dein Weg deiner eigenen Vision – oder den Erwartungen anderer?
Warum ist es so wichtig, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben?
Wusstest du, dass du täglich etwa 25.000 Mal Atemzüge nimmst? Wie viele davon hast du heute bewusst gemacht?
Was kannst du noch in deinen Alltag integrieren, um dein Energielevel nachhaltig zu erhöhen?
Was bringt dir am meisten zur Ruhe und Sicherheit?
Wenn dein Kopf ein Garten wäre – was würde darin gerade blühen und was müsste dringend gejätet werden?
Wem in deinem Leben möchtest du am meisten danken – und warum?
Wie kannst du Dankbarkeit stärker in deinen Alltag integrieren?
Welche Erfahrungen und Einflüsse haben deine wichtigsten Werte im Laufe deines Lebens geformt?
Was möchtest du in den nächsten sechs Monaten unbedingt erleben?
Wie hast du deine Fähigkeit entwickelt, Dinge anzupacken und umzusetzen? Und was hat dir das bisher gebracht?
Was bedeutet für dich ein starkes Team – und welchen Beitrag leistest du dazu?
Wenn du Veränderungen in deinem Leben brauchst – worauf wartest du noch?
Welche deiner Routinen ist für dich ein echtes Highlight, auf das du dich jeden Tag freust?
Wie fit und gesund wärst du, wenn du dir selbst so viel Aufmerksamkeit schenken würdest wie deinem Smartphone?
Was wäre, wenn du lernen könntest, Ungewissheit als Teil des Lebens zu akzeptieren?
Erlaubst du dir, Fülle zu erleben – oder hast du das Gefühl, du musst dich immer anstrengen, um es dir zu verdienen?
Hast du heute schon bewusst den Himmel angeschaut?
Welches Versprechen möchtest du deinem zukünftigen Ich geben?
Was bedeutet Mitgefühl für dich? Lebst du es auch gegenüber dir selbst?
Wie hast du dir als Kind das Erwachsensein vorgestellt – und wie unterscheidet sich das Bild von der Realität?
Wusstest du, dass sich dein Gehirn schneller regeneriert, wenn du täglich bewusst Pausen einlegst?
Wann hast du dich zum letzten Mal selbst beschenkt?
Jede Emotion beeinflusst nachweislich chemisch deinen Körper – lohnt es sich da nicht, bewusster mit deinen Gefühlen umzugehen?
Welche Eigenschaften zeichnen deiner Meinung nach einen wirklich glücklichen Menschen aus?
Fällt es dir schwer, Dinge loszulassen? Warum?
Wenn du einen Moment nochmal erleben könntest, welcher wäre das?
Wo suchst du nach Antworten, wenn du nicht weiterweißt?
Welche Botschaft glaubst du, sendet dir dein Leben gerade in dieser Phase?
Wie oft machst du dir bewusst, dass du genau jetzt diesen Moment erlebst – und ihn nie wieder genauso erleben wirst?
Wenn dein Kindheits-Ich den heutigen Tag mit dir verbringen könnte, was würdet ihr unternehmen?
Wie zeigst du Menschen, dass sie dir wichtig sind?
Wenn alles möglich ist – was möchtest du morgen als Erstes tun?
Wie fühlt sich Liebe für dich an?
Hast du heute schon deine Schultern gelockert – oder trägst du gerade die Welt auf ihnen?
Wie viel Raum nehmen Sorgen in deinem Alltag ein? Und durch was könntest du sie ersetzen?
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-Coco-

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